Qu'est-ce que le bien-être physique ?
On peut définir le bien-être physique par un état de bonne santé physique, où tous les besoins fondamentaux de votre corps sont satisfaits. Vous vous sentez «bien physiquement» lorsque vous êtes en bonne santé, en forme et que vous avez suffisamment mangé.
Il est extrêmement important de faire suffisamment d'exercice physique pour votre corps - et votre esprit. L'Inserm constate les effets physiques suivants :
- tonus musculaire,
- meilleure condition physique,
- sécrétion d'hormones et de neurotransmetteurs conférant un sentiment de bonheur : endorphine, noradrénaline, dopamine et sérotonine, et
- plaisir physique.
Les chercheurs de l'Inserm ont également observé des effets psychologiques. Faire suffisamment d'exercice physique :
- vous change les idées et vous fait oublier vos tracas,
- réduit vos angoisses,
- vous donne le sentiment d'être efficace,
- vous donne une meilleure image de vous-même et de votre corps, et
- vous donne également une image plus positive des autres.
Cela vaut donc la peine de rechercher un sport qui vous plaise, de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou de sortir le chien tous les jours. Si vous travaillez assis, levez-vous de temps à autre et marchez un peu, par exemple pour aller chercher une boisson.